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Tous les bébés du monde peinent à trouver leur rythme de sommeil.
Et, par conséquence, les mamans aussi !
Ces premiers mois avec bébé sont à négocier avec prudence car notre organisme a besoin de récupérer, après neuf mois de travail intensif et un accouchement. Or, quand la plupart d'entre nous reprend le chemin du boulot, bébé n'a pas encore trouvé son rythme de croisière!
Qui plus est, dans les mois qui vont suivre, maladies infantiles et cauchemars vont souvent jouer les trouble-sommeil.
Tout assumer nous paraît, à toutes, totalement hors de portée, et à juste titre!
Tétine&Doudou n'a pas la prétention d'offrir clé en main la recette pour faire dormir bébé coûte que coûte, mais de donner quelques astuces éprouvées afin que toute la famille goûte - enfin! - un repos bien mérité.
Lui apprendre à s’endormir tout seul
Au fur et à mesure que bébé grandit et qu'il manifeste son envie de rester avec nous plutôt que d'aller faire la causette à son berceau, il nous faut créer une routine d'endormissement et la suivre scrupuleusement.
Ainsi, bébé apprendra à reconnaître le moment où la nuit lui impose un rendez-vous non négociable avec Monsieur Dodo. Cette routine envoie à bébé une série de signaux de sommeil ce qui lui permet de se sentir en sécurité (ah oui, j'ai déjà vécu ça, c'est normal) et d'être prêt à sombrer dans un sommeil réparateur. La « routine » peut consister, par exemple, en un bain pas trop long, suivi d'un repas (si possible donné dans sa chambre les premières semaines, avec une lumière tamisée), puis une courte histoire ou berceuse pour l'aider à se relaxer. Ensuite, un bisou et hop, au dodo!
Si bébé a déjà commencé à somnoler dans nos bras, il faut essayer de le réveiller en douceur. En effet, il faut toujours déposer bébé éveillé dans son berceau, afin qu'il ne prenne pas l'habitude de s'endormir dans nos bras. C'est aussi pour cela qu'une fois le bisou fait, la lumière éteinte, il faut quitter la chambre. Bébé apprend ainsi à s'endormir seul. Car 80 % des cas d'éveil nocturne, après l'âge de 6 mois, sont imputables à une dépendance d'endormissement.
En clair, bébé mémorise les conditions dans lesquelles il s'est endormi (les bras de maman, le lit de papa et maman ...). À chaque fin de cycle de sommeil, alors que se produit un micro-réveil, bébé peut réaliser que quelque chose a changé, il ne se sent plus en sécurité, se réveille et hurle ! C'est pourquoi il faut impérativement apprendre à bébé à s'endormir seul, dans son lit. Et cela, dès l'âge de 6 semaines.
Oser le laisser pleurer un peu
Et si bébé proteste, ce qui est fréquent après l'âge de 6 mois?
Bien entendu, nous allons le réconforter, mais peut-être pas à la seconde même. À chaque maman d'établir son propre chronomètre: certaines ne supportent pas d'entendre leur bébé pleurer plus d'une minute, d'autres peuvent assumer trois minutes.
L'essentiel, c'est de se fixer la limite de temps qui nous est supportable et d'aller ensuite calmer bébé, mais sans le prendre dans les bras. Un bisou et on s'en va. Si bébé pleure de nouveau, attendons un peu plus longtemps que la première fois avant d'aller lui dire que tout va bien, et ainsi de suite jusqu'à ce que notre tout-petit s'endorme.
Chaque nuit, il faut augmenter légèrement le temps qui passe avant que nous ne répondions à son appel. Et bien sûr, il faut que le papa adhère à notre façon de faire et applique les mêmes règles.
C’est difficile, mais l'enjeu est de taille: apprendre à bébé à dormir la nuit et à nous laisser prendre un repos bien mérité.
Si les trois ou quatre premiers jours sont assez pénibles, les résultats, en général, sont très rapides. Dès la fin de la première semaine, nous pouvons commencer à voir bébé prendre le pli de bonnes habitudes d'endormissement. En revanche, si notre tout-petit est souffrant, la règle ne s'applique pas: il a besoin de nous pour se sentir en sécurité alors qu'il est fiévreux ou qu'il souffre. Mais une fois guéri, il faudra reprendre la routine avec, peut-être, quelques difficultés les premiers jours, mais une fois le pli pris, bébé ne demandera pas son reste pour sombrer dans le sommeil.
Vers l'âge de 8 mois, nous risquons de le voir faire une « rechute» : à ce stade, il éprouve ses premiers attachements conscients. Quand il se réveille la nuit, il se souvient de nous et nous lui manquons. Manque qu'il sait exprimer à grand renfort de décibels. Notre tout-petit sait très bien que, s'il pleure, maman va venir voir ce qui se passe et lui faire un câlin. Cette étape peut nous apparaître comme un retour en arrière difficile, surtout si notre enfant fait ses nuits depuis quelques mois.
La recette est la même que lorsqu'il était tout-petit: le laisser pleurer quelques minutes pour voir s'il ne se rendort pas tout seul puis y aller, le rassurer par la voix et un bisou sans le prendre dans les bras, puis repartir. Et ainsi de suite, jusqu'à ce qu'il se rendorme tout seul.
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