Si l’annonce de la grossesse est souvent un grand moment de bonheur, très vite surviennent des sentiments de peur et d’appréhension, c’est inévitable.
Vais-je être à la hauteur ? Vais-je m’évanouir à l’accouchement ? Est-ce que le bébé naîtra en bonne santé ? Comment va changer notre relation ? Comment être un bon père ? Autant de questions qui se bousculeront dans votre tête et dont il n’est pas toujours facile, pour un futur papa, de parler, de peur de stresser encore plus la future maman.
Ne gardez pas tous ces sentiments pour vous, mais exprimez-les, partagez-les avec la maman. Elle se pose certainement autant de questions que vous et en discuter permettra de diminuer vos craintes mutuelles et de vous rapprocher.

Rester seul avec vos doutes et vos interrogations sous prétexte de ne pas accabler votre compagne n’est bon ni pour votre moral, ni pour le sien. Votre silence peut même lui donner l’impression que vous ne vous sentez pas concerné par la situation !
Le premier trimestre de grossesse est difficile et plein de doutes, rien n'est acquis. La future maman a le droit d’être anxieuse.
Il faut dire aussi que ce n'est pas parce qu'on est enceinte qu'on est déjà une mère, que c'est l'extase et le bonheur absolus. Il y a de l'ambivalence dans le désir, un changement de corps. Toute l'histoire se bouscule. Il faut que le papa comprenne que la grossesse n'est pas pour toute femme le bonheur et en tout cas pas d'emblée.

Parler est donc très important : avec votre compagne, mais aussi avec des  copains « qui sont passés par là » (vous vous rendrez compte que beaucoup se sont posés les mêmes questions, et que beaucoup de craintes étaient injustifiées.), avec votre propre père, avec d’autres pères au sein de groupes de parole destinés aux hommes dans votre maternité, ou sur des forums destinés aux Futurs Papas
Tout cela vous aidera à mettre des mots sur des émotions diffuses que vous n’avez jamais ressenties ni exprimées auparavant…
Un futur papa vit lui aussi une expérience bouleversante et déstabilisante, et c’est très important qu’il parle de ses doutes, de son trouble, de ses projets aussi.

« Eh, je suis là ! »

Ce qui peut également être troublant pour vous, c’est cette impression que celle qui vous regardait amoureusement dès son réveil semble soudain ne plus vous voir. Car tout tourne désormais autour de son ventre qui s’arrondit.
Et ce fameux ventre ne l’a pas uniquement changée physiquement : certains jours, sa grossesse la travaille tellement que vous ne la reconnaissez plus…
Plutôt que de vous retrancher dans le silence, voire de vous replier sur vous-même, faites-lui remarquer votre présence, rappelez-lui que vous faites équipe dans cette aventure !

Gardez du temps pour votre couple

Une maternité, c’est aussi une épreuve pour le couple ! C’est donc plus que jamais le moment de rester un couple uni, et donc un mari attentionné… et un amant romantique !
Côté tâches ménagères, n’hésitez pas à l’aider ou à recourir aux services à domicile, et à faire vos courses sur internet. Vous aurez ainsi de vraies pauses à deux, qui vous permettront de souffler et de vous retrouver.
Côté week-end, prenez le petit-déjeuner au lit, baladez-vous, allez au cinéma ou au restaurant si c’était dans vos habitudes… Et pourquoi pas quelques jours loin de tout en amoureux ?!
Car rien de tel que les pauses câlines et les haltes tendresse pour parler ensemble de « vous deux bientôt trois », de vos doutes à tous les deux, de vos découragements… De vos projets aussi, qu’ils concernent la chambre de bébé, vos futures vacances ou votre présence à l’accouchement…
En d’autres mots : ne vous oubliez pas en route, vous ou votre couple !
Et apprenez à rester zen !!!

Quels sont les ingrédients nécessaires au Futur Papa ?

Comme vous allez être sur le terrain pendant les prochains mois, c’est le moment de conserver une forme olympique ! Pour cela, rien de tel qu’un régime de sportif :
• Des féculents ou du pain à chaque repas pour éviter les baisses de régime.
• Des aliments sources de protéines (viande, poisson, oeufs, charcuterie peu grasse) pour éviter que les muscles fondent !! Utile quand il faudra trimbaler la poussette ou bébé endormi…
• Des aliments sources de vitamine A (foie, beurre, fromage…), pour une bonne vision de nuit… Indispensable pour courir les magasins à pas d’heure et combler ses fameuses envies de femme enceinte !
Finalement, à peu de choses près, le même régime que la Future Maman !

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