Les papas déprimés après la naissance du bébé : parlons-en!

Bien que les mamans soient les plus touchées par le baby blues, la plupart des papas connaissent aussi une période difficile après l'accouchement, une sorte de crise existentielle.

Les mamans se préparent à leur nouveau rôle, s'adaptant au fur et à mesure aux changements biologiques engendrés par leur grossesse. Les hommes quant à eux, deviennent pères du jour au lendemain. Certains d'entre eux se retrouvent en état de choc
Entre nouvelles responsabilités et perte de repères, devenir papa n'est pas forcément chose facile. Pas de panique, la déprime du post-partum, le baby blues est une réaction fréquente qui touche plus d’un père sur deux.

• Les symptômes
• Les causes
• Le traitement
• Peu de risques de réelle dépression chez les hommes
  

Les symptômes

Vous avez toujours cru que vous  deviendriez un père exemplaire. Mais, au moment où vous avez pris votre bébé dans vos bras pour la première fois, vous avez perdu confiance en vous et en votre capacité à bien vous occuper de votre enfant, c'est à dire en votre capacité à être un bon père.
Vous êtes anxieux, impatient, frustré et parfois colérique. Votre humeur est instable, et vous avez l’impression d’être dépassé par les événements.
Vous montrez un stress inhabituel, vous vous emportez pour de petites choses anodines, souriez et riez beaucoup moins. Vous avez perdu l’appétit.
Vous travaillez beaucoup pour subvenir aux besoins financiers de votre nouvelle famille. Vous avez peur de ne pas arriver à joindre les deux bouts, à long terme.
Le soir, en rentrant du boulot, vous tentez de vous occuper de bébé. Mais, l'entendre pleurer vous agace. Excédé par les pleurs, vous n’arrivez même plus à toucher votre bébé. Bien sûr, vous  ne comprenez pas ce qui vous arrive : vous culpabilisez énormément, avec le sentiment de ne pas aimer assez votre bébé, ce qui vient accentuer votre détresse.
Vous avez une grosse baisse d’énergie. Vous vous sentez très fatigué, et pourtant vous souffrez  d'insomnie.
Subitement, vous rêvez de partir une semaine en vacances, loin de votre famille.
La naissance d'un enfant n'est pas aussi rose que vous l’aviez imaginé !

Ce sont les signes de la déprime.

Facilement reconnaissable par des pleurs intempestifs, souvent déclenchés par une remarque ou un compliment d’un proche, cette hyper sensibilité intervient généralement entre 3 et 10 jours après l’accouchement.
Bien souvent, les hommes ne se soucient pas de leurs symptômes; ce sont les conjointes qui remarquent un changement de comportement chez leur partenaire et qui le poussent à consulter.
En bref, le baby blues du papa est un phénomène dont on parle trop peu.
L’humeur d’un papa déprimé ou dépressif peut, comme l’humeur de la maman, affecter l’évolution comportementale et émotionnelle de l’enfant.
 
Papas, ne faites pas la sourde oreille!

Les causes

Le rôle du père a grandement évolué au cours des dernières décennies. Pour la première fois dans l'Histoire, le père ne doit plus seulement agir comme un pourvoyeur financier. Aujourd’hui, en plus de subvenir aux besoins de la famille durant le congé de la maman, il vit l’arrivée du bébé aussi intensément que la mère tout en assumant les tâches parentales. C’est tout un contrat.

Rien d'étonnant si vous passez par une vague de dépression. Sentiment aigu que rien n'est plus comme avant, nouvelles responsabilités... Il peut arriver qu'il vous soit difficile de trouver votre place au milieu d'un tel bouleversement.

Tout d'abord, contrairement aux mamans, les papas ne ressentent pas de changement physique pendant la grossesse. La naissance de bébé vous apparaît donc plus soudaine, et vous subissez un véritable choc émotionnel.

Ensuite, devenir père est un changement de statut immense :
Pour un homme, avoir un bébé, c'est acquérir un autre statut. L'ordre des générations est bousculé : on quitte définitivement la place enviée de fils pour prendre celle de père.
Vous passez du simple compagnon à celui de père, de l'adolescence à la maturité psychologique, du jeune homme insouciant, à la conscience légère, sans horaires et toujours prêt à faire la fête, vous devenez soudain un papa responsable, un homme stable et sécurisant, car maintenant vous avez la responsabilité d'un petit être. 
Cette redéfinition de soi-même, qui induit pour certains une perte de repères, peut profondément troubler.
 
La situation se révèle d'autant plus difficile que la société ne soutient guère les familles, axant plutôt ses énergies sur la performance à tous les niveaux, y compris le rôle parental. Le cinéma et les médias véhiculent une image idyllique de la famille. Les gens sont très exigeants envers eux-mêmes. Le jeune papa a l'impression de devoir être un père parfait avec des "il faut" et "je dois". Pourtant, tout comme l'homme parfait aux 0 défauts n'existe pas, ce fameux prince charmant que toutes les jeunes filles ont en tête et qu'elles abandonnent très vite, le père idéal et parfait n'existe pas non plus.
 
Enfin, vous pouvez éprouver de la difficulté à voir votre conjointe captivée par son rôle de mère,  vous sentir déstabilisé en voyant qu’elle ne s'occupe plus de vous, et n'a d'yeux que pour le bébé. Vous vous sentez alors exclu et inutile, et il se peut que vous perceviez bébé comme un «dictateur» responsable de l'éloignement de votre femme.
Vous pouvez donc vous sentir coupable de ne pas aimer suffisamment votre bébé.

Les causes du baby blues du papa peuvent donc être multiples

La naissance d'un bébé semble aussi avoir des répercussions biochimiques encore mal étudiées sur le corps et le cerveau des hommes. Mais, ça reste à démontrer!

Le traitement

 La première des choses à faire est de parler : à sa compagne, mais aussi à son entourage, ses parents, ses amis, son médecin.... les occasions ne manquent pas !
Mais, c’est bien connu : les hommes ne demandent pas d’aide. Mais pourquoi, donc ?
Pour un homme, avouer ses faiblesses et son désespoir n’est pas vu comme une marque de virilité. Pour venir à bout de son baby blues, le jeune père doit d’abord faire fi des supposées vertus masculines véhiculées dans notre société.
Si vous avez honte de dévoiler ce que vous ressentez, dites-vous bien que vous êtes loin d'être le seul papa à traverser une période de baby blues, et que vos difficultés sont tout à fait compréhensibles.
 
Ensuite, vous devez à tout prix vous défaire des sentiments de culpabilité qui peuvent vous assaillir et vous empêcher de vous remettre sur pied. Le père parfait n’existe pas!
La meilleure façon de se sentir père est encore de s'occuper de son bébé. C'est au-dessus de vos forces? Allez-y progressivement, en ne faisant par exemple que préparer le biberon, et en laissant la maman le lui donner, ou en allant chercher une couche propre pour la donner à votre femme, ou encore en faisant couler le bain.
C'est par des petites attentions comme celles-ci que le sentiment de paternité viendra à vous. 

Il est primordial d’éviter de s’isoler .Faîtes appel à un proche ou à une baby-sitter de temps en temps, pour passer des moments en tête-à-tête avec la maman et vous sentir important.

Enfin, si vous aviez l'habitude de faire du sport, de sortir avec des amis ou de regarder le footà la télé, ne cessez pas complètement vos activités. C'est en vous organisant une soirée de temps en temps, et d'une manière plus générale en vous organisant du temps pour vous et ce que vous aviez l'habitude de faire avant la naissance, que vous retrouverez vos repères et que vous accepterez votre paternité, en la considérant plus comme une évolution que comme une rupture.

Peu de risques de réelle dépression chez les hommes

 Il y a une différence entre un léger baby blues et la dépression. Il est rare qu'un homme devienne dépressif après la naissance d'un enfant. Il n'éprouve généralement qu'une déprime passagère.
Toutefois, si les symptômes persistent plusieurs semaines, c’est que la simple déprime s’est transformée en dépression.
La dépression est plus grave et elle se traduit notamment par :
Un sentiment d’inutilité, d’impuissance ou de désespoir.
Une difficulté à se concentrer et à prendre des décisions.
Un désintéressement envers le bébé.
Une tristesse accablante.
Une culpabilité déraisonnable.
Une fuite, par exemple, dans le travail ou dans les loisirs.
Une baisse d’énergie.
Etc.
L’évolution des symptômes est à surveiller. Il ne faut pas laisser la dépression s’installer et pour cela il faut consulter votre médecin, impérativement.